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피트니스3

벌크업, 이렇게만 하면 나도 '근육' 부자 1. 벌크업 시 고려해야 할 점1) 칼로리 섭취 관리벌크업은 근육을 키우는 과정이기 때문에 체중을 늘리기 위해 칼로리 섭취가 중요합니다. 하지만, 너무 많은 칼로리를 섭취하면 지방이 과도하게 증가할 수 있습니다. 적절한 칼로리 surplus(칼로리 초과)를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 기초 대사량에 하루 250~500 칼로리 정도를 추가하는 것이 적당합니다.2) 단백질 섭취단백질은 근육 성장에 필수적인 요소입니다. 체중 1kg당 1.62g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 체중이 70kg이라면 하루에 112g140g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육 회복과 성장을 지원할 수 있습니다.3) 균형 잡힌 식사탄수화물과 지방도 중요한 역할을 합니다. 탄수화물은 .. 2025. 3. 17.
2017 부산국제밸런스페스티벌(BIBF 2017) 균형잡힌 건강한 삶을 위한 라이프스타일 대축제!2017 부산국제밸런스페스티벌(BIBF 2017) 4월 13일부터 16일까지 벡스코서 개최   스포츠 및 피트니스, 캠핑카에서 건강식음료까지 한자리에균형 잡힌 삶을 추구하는 최신 트렌드를 반영하고, 관련 산업 활성화 및 건강하고 여유로운 즐거운 삶을 위한 ‘2017 부산국제밸런스페스티벌(BIBF 2017)’이 KNN, 벡스코, 엑스포럼 주최로 오는 4월 13일부터 16일까지 벡스코 제1전시장 3홀에서 개최된다. 이번 행사는 스포츠, 캠핑, 아웃도어 및 자전거, 요가, 필라테스, 건강 식음료까지 다양한 품목들이 전시될 예정이며, 요가와 폴댄스 등 다양한 부대행사들이 동시 개최된다.   ‘몸’에 대한 가치소비 트렌드 확대, 관련 콘텐츠와 부대행사 풍성최근 ‘몸’.. 2017. 4. 12.
폼롤러 피트니스-하보람,김주현 '힐링페어(Healing Fair) 2017'이 3월 30일(목)부터 4월 2일(일)까지 4일간 양재 aT센터 전시장 전관에서 국내 최초로 개최되었다.힐링페어 2017은 자신을 힐링하고 자신의 삶을 즐길 수 있는 라이프스타일을 전시하였다. 힐링 푸드, 힐링 뷰티, 힐링 플레이, 힐링 시티&투어 등 다양한 힐링 브랜드를 선보인다. 또한 요가, 명상, 향수 만들기, 쿠킹 클래스 등 직접 체험하고 배울 수 있는 부대행사도 함께 진행되었다. 힐링페어 2017에는 정신없이 바쁘게 살아온 우리들에게 잠시 휴식과 충전의 힐링 선물들을 주었다. 많은행사중 '힐링페어 2017'에서 야심차게 준비한 '힐링스테이지'코너가 있다. 힐링스테이지 는 힐링을 주제로 필라테스, 피트니스, 요가, 명상 등의 수업이 3층 제2전시장에서.. 2017. 4. 4.